LA POSTURE IDÉALE

Vous avez déjà observé comment va votre posture lorsque vous marchez, restez assis longtemps ou même
attendez debout le métro ou autobus ?
Arrêtez svp un moment et observez : comment placez-vous vos pieds au sol ? Sont-ils parallèles ou
ouverts ? La colonne dorsale et la tête sont-elles bien alignées ? Savez-vous qu’une mauvaise posture peut
causer de douleurs dans notre corps, causer de protrusions et hernies discales et même agir sur notre
humeur ?
Notre corps est une machine incroyable, construite pour fonctionner avec le maximum de rendement. Ceci
est non seulement exact pour les muscles, les os, les articulations, mais aussi bien pour tous les organes
internes (tractus intestinal, poumons, reins, foie, etc.). S’il est contraint de fonctionner d’une manière autre
que la leur propre, il ne peut plus fournir de façon satisfaisante ni la quantité ni la qualité du travail
nécessaire pour que l’ensemble fonctionne de façon optimale et plus d’énergie sera indispensable pour
effectuer leur fonction. Comme résultat apparaitra la fatigue, les muscles s’affaisseront, d’autres structures
s’écraseront provoquant des douleurs, et même l’incapacité d’accomplir leur propre activité.
Mais quelle est la posture idéale ?
On peut comparer notre corps à un édifice, où la base (ou sous-sol d’édifice) est les pieds, le rez-de chaussée
est l’abdomen, les étages sont les vertèbres et la tête est la couverture du bâtiment.
Dans une posture idéale, toutes ses structures doivent être bien alignées pour que l’édifice ne présente pas
de fissures, de fuites et même de chute d’une certaine structure.

Les pieds doivent être parallèles, l’abdominal légèrement contracté, les genoux déverrouillés et la tête bien
alignée avec la colonne dorsale (distance main-tête). La distance main-tête optimale est de zéro doigt de
distance. On considère normal jusqu’à un doi gt de distance.

Distance main-tête : Demandez à un ami de placer l’avant-bras à un angle droit sur votre colonne dorsale
et de mesurer la distance de votre tête à leur main. Combien de doigts de distance avez-vous pour que
votre tête touche leur main? Êtes-vous capable de toucher la main de votre ami avec votre tête ?
Sinon, observez comment vous positionnez votre corps : est-ce que les pieds sont placés parallèlement au
sol ? Mettez-vous beaucoup de poids sur les genoux? Finalement… Avez-vous une bonne posture ?

Visitez votre physiothérapeute pour évaluer votre posture.

Référence : Ehrenfried, Dr, « La gymnastique holistique – de l’éducation du corps à l’équilibre de
l’esprit ». Éditions Aubier Montaigne, 1956.

Physiothérapie/ physiotherapy