La posture est la position du corps, celle-ci peut être volontaire ou non, lors on est immobile ou en mouvement. C’est une notion importante, qu’il faut prendre en compte autant chez les personnes en pleine santé que celle ayant une blessure. Il est parfois difficile de se positionner correctement, vous avez l’impression que vous créez de la douleur associée à une fatigue musculaire.  Savez-vous, ce que provoque une mauvaise posture sur les différentes structures du corps? Pourquoi est-il si difficile de prendre une posture adéquate? Quels sont les bonnes postures à adopter afin de prévenir ou de favoriser la guérison de blessure?

Les mauvaises postures entraînent des Troubles Musculo-Squelettique (TMS). Au niveau des structures articulaires ont rencontre, donc des déplacements léger à modérer (exemple: antériorisation de la tête humérale, à l’épaule). Sur le plan musculaire, on constate un raccourcissement des muscles agonistes (ce qui font le mouvement), tel que les abdominaux pour le tronc et un sur étirement des antagonistes (qui font le mouvement contraire), tel que les érecteur du rachis, qui est causé par la position avachie du tronc.  De plus, on constate un espace restreint pour les organes, par exemple: pour les poumons se retrouvant compresser par la cage thoracique ce qui peut amener des troubles respiratoires. Le corps s’habitue donc à cet état de déséquilibre constant, et  il ne se rend donc plus compte que cela lui est néfaste.

Les différents éléments s’étant habitués à ces positionnements extrêmes, s’en trouveront déséquilibrer. Lorsque vous tenterez de retrouver une bonne posture, le corps peut se sentir agresser. Ce changement de position apportera l’envoi de nouvelle information au système, celui-ci devra alors travailler plus pour fournir les bonnes données aux différents structures du corps.  Si vous prenez la  musculature raccourcis au niveau abdominale, lors vous tenterez de vous redresser celle-ci aura l’impression d’être dans un état d’étirement ce qui pourrai vous faire ressentir un légère inconfort. Contrairement à la musculature au niveau du dos qui travaillera plus fort, en se contractant afin de rétablir le bon positionnement. Cet effort  demandera alors à vos muscles plus d’énergie, vous faisant ressentir une fatigue plus importante et/ou une douleur minime à ce niveau, dans les premiers temps. Cependant vous éprouvez moins de gêne pour respirer car votre cage thoracique se sera ouverte laissant toute la place nécessaire aux poumons, pour effectuer ces mouvements. Prendre une bonne posture est une tâche difficile lorsqu’on commence à le travailler. Par la suite, cela deviendra une habitude, dont vous n’aurez même plus conscience et qui ne créera plus d’inconfort.

Pour adopter une posture adéquate, vous devez imaginez avoir un fil traversant le crâne, passant par votre colonne.  Le positionnement physiologique est une légère lordose au niveau cervical, une légère cyphose dorsale, une lordose lombaire minime.  Pour les membres inférieures, il faut éviter de bloquer le genoux en position d’extension, et  pointer la patella (communément appelé «rotule») vers le deuxième orteil.