Bien que le terme puisse sembler effrayant, la fasciite plantaire est la cause la plus courante de douleur au talon. La fasciite plantaire est une blessure due à un usage excessif qui provoque une inflammation du fascia plantaire ; le tissu conjonctif qui relie l’os du talon aux orteils et soutient la voûte plantaire du pied.
Symptômes
- Douleur aiguë au talon
- Douleur accrue le matin
- Douleur accrue après l’exercice et les activités incluant une charge prolongée sur le pied (debout, marche, course)
Facteurs contributifs
- Marche et/ou station debout prolongées
- Professions avec une charge prolongée sur le pied en position debout ou en marchant
- Augmentation soudaine de l’intensité/volume de la course
- Mécanique du pied ; avoir un pied plat ou une démarche anormale
- Mollets tendus
- Obésité
Que pouvez-vous faire ?
- Modification de l’activité : éviter la charge prolongée sur le pied, les longues distances à pied et les impacts répétitifs (c.-à-d. la course) pendant la phase de traitement
- Orthèses (coussinets pour talon), attelles de nuit
- Chaussures appropriées avec un bon soutien de la voûte plantaire
- Appliquer de la glace pendant 10-15 minutes
- Ou placer une bouteille d’eau congelée sous votre pied et la faire rouler d’avant en arrière pendant 5 minutes (Toujours surveiller la peau !)
- Physiothérapie
- Étirements du fascia plantaire et des muscles du mollet
Un physiothérapeute effectuera une évaluation et préparera un plan de traitement individualisé. Ils utiliseront différentes modalités pour aider à réduire la douleur, restaurer l’amplitude des mouvements, la force et la flexibilité, assurer une démarche et des schémas de course appropriés et surtout, vous aider à retourner à vos activités.
Références :
Jackson, Emily. Qu’est-ce que la fasciite plantaire et comment la physiothérapie peut-elle aider ? (2017) Récupéré de https://www.capitalphysio.com/health-news/plantar-fasciitis-can-physiotherapy-help/ le 19 septembre 2019
Lim, A. T., How, C. H., & Tan, B. (2016). Prise en charge de la fasciite plantaire en ambulatoire. Singapore medical journal, 57(4), 168.
Physiopedia, 2019. Fasciite plantaire. Récupéré de https://www.physio-pedia.com/Plantar_Fasciitis le 19 septembre 2019
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