C’est une question tr\u00e8s courante en physioth\u00e9rapie. Une id\u00e9e fausse existe : glace pendant 24 \u00e0 48 heures, puis chaleur. C’est incorrect pour la plupart des situations rencontr\u00e9es apr\u00e8s une blessure. Avec la glace, vous ne pouvez presque jamais vous tromper, mais avec la chaleur, c’est facile de faire une erreur. Nous expliquerons ce que vous devriez faire et surtout pourquoi.<\/p>\n
Lorsqu’une personne subit une blessure, le gonflement en est le r\u00e9sultat. Le gonflement se produit en raison de la d\u00e9t\u00e9rioration des vaisseaux sanguins et du d\u00e9placement du liquide (avec des cellules, des prot\u00e9ines, etc.) hors des vaisseaux sanguins vers les tissus bless\u00e9s. De plus, des produits chimiques sont lib\u00e9r\u00e9s des cellules, ce qui provoque l’ouverture des vaisseaux sanguins et l’apport de plus de sang \u00e0 la zone bless\u00e9e.<\/p>\n
Lorsqu’un vaisseau sanguin est endommag\u00e9, le saignement en est le r\u00e9sultat. Cela s’arr\u00eatera lorsque le sang coagulera, mais un mouvement continu perturbera la coagulation et le saignement continuera. Le r\u00e9sultat que vous voyez \u00e0 la surface est un h\u00e9matome. Une chose est s\u00fbre : nous avons tous eu un h\u00e9matome. Nous savons tous que les h\u00e9matomes sont douloureux \u00e0 un certain degr\u00e9. Votre corps est normalement tr\u00e8s heureux lorsque le sang est dans les vaisseaux sanguins. Lorsque vous avez une blessure o\u00f9 le sang fuit dans les tissus, ce sang irrite la zone et provoque de la douleur. Limiter ce processus serait utile.<\/p>\n
Le gonflement est un processus normal et c’est ainsi que votre corps commence le processus de gu\u00e9rison. Ce m\u00eame processus se produit quelle que soit la taille de la blessure, la seule diff\u00e9rence est la quantit\u00e9 de gonflement. Certaines personnes gonflent plus que d’autres. Certaines personnes arr\u00eatent de bouger d\u00e8s qu’elles sont bless\u00e9es. D’autres essaient de continuer et disent qu’elles s’en occuperont plus tard… Trop de gonflement n’est pas bon.<\/p>\n
Il y a cinq signes et sympt\u00f4mes de gonflement ; douleur<\/strong> (de l’irritation m\u00e9canique et chimique des terminaisons nerveuses), rougeur<\/strong> (de la circulation accrue vers la zone), chaleur<\/strong> (du m\u00e9tabolisme accru et du flux sanguin – votre peau et vos extr\u00e9mit\u00e9s sont plus froides que le sang dans votre corps), diminution du mouvement<\/strong> (le gonflement raidit les tissus et agit comme une attelle pour prot\u00e9ger la zone afin qu’elle puisse commencer \u00e0 gu\u00e9rir) et diminution de la fonction<\/strong> (vous n’\u00eates pas capable de faire des activit\u00e9s normales en raison de la perte de mouvement).<\/p>\n Maintenant qu’une blessure s’est produite, un choix doit \u00eatre fait : appliquez-vous de la glace ou de la chaleur ? Notre objectif devrait \u00eatre de contr\u00f4ler le gonflement et la douleur. La GLACE est la r\u00e9ponse et voici pourquoi. La glace fera r\u00e9tr\u00e9cir les vaisseaux sanguins et diminuera la quantit\u00e9 de sang circulant dans la zone bless\u00e9e. La glace diminuera la douleur. La glace diminuera le besoin d’oxyg\u00e8ne des tissus. La glace emp\u00eachera ou diminuera la quantit\u00e9 de gonflement qui se produira, la glace ne diminuera pas le gonflement d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sent. Il y a de nombreux autres avantages de la gla\u00e7ure que nous ne discuterons pas ici.<\/p>\n Dans la soci\u00e9t\u00e9 d’aujourd’hui, les gens ne restent pas immobiles. Ils se d\u00e9placent beaucoup et ce mouvement, aussi petit soit-il, irritera la blessure. Un exemple parfait est une entorse de la cheville. Les gens d\u00e9testent utiliser des b\u00e9quilles, alors ils continuent \u00e0 marcher et \u00e0 boiter sur la cheville. M\u00eame une petite quantit\u00e9 de marche peut maintenir la zone bless\u00e9e assez irrit\u00e9e. En raison de cette irritation, la GLACE est le traitement qui continue d’\u00eatre n\u00e9cessaire pendant de nombreux jours ou m\u00eame des semaines. La m\u00eame logique peut \u00eatre appliqu\u00e9e \u00e0 toute blessure o\u00f9 la personne se d\u00e9place et utilise la zone bless\u00e9e.<\/p>\n Maintenant, imaginez le contraire. Si la zone bless\u00e9e \u00e9tait chauff\u00e9e, plus de sang affluerait dans la zone, il y aurait plus de saignements, plus d’irritation, plus de gonflement et un temps de gu\u00e9rison beaucoup plus long. Dans notre exemple ci-dessus de l’entorse de la cheville, un processus de 4 \u00e0 8 semaines devient soudainement 3 mois ou m\u00eame plus.<\/p>\n Lorsque nous traitons des blessures, la glace n’est jamais utilis\u00e9e seule, elle est combin\u00e9e \u00e0 d’autres traitements afin que nous puissions maximiser les effets et minimiser le temps de gu\u00e9rison. Vous pouvez entendre R.I.C.E.<\/strong> (repos, glace, compression, \u00e9l\u00e9vation) utilis\u00e9 lorsque nous parlons de blessures aigu\u00ebs. Parfois, vous pouvez entendre P.R.I.C.E.<\/strong> – o\u00f9 le \u00ab\u00a0P<\/strong>\u00a0\u00bb est ajout\u00e9 pour repr\u00e9senter la pr\u00e9vention. Nous essayons de pr\u00e9venir toute autre blessure et irritation de la zone d\u00e9j\u00e0 bless\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" C’est une question tr\u00e8s courante en physioth\u00e9rapie. Une id\u00e9e fausse existe : glace pendant 24 \u00e0 48 heures, puis chaleur. C’est incorrect pour la plupart des situations rencontr\u00e9es apr\u00e8s une blessure. Avec la glace, vous ne pouvez presque jamais vous tromper, mais avec la chaleur, c’est facile de faire une erreur. Nous expliquerons ce que […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":6431,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"ppma_author":[80],"class_list":["post-12186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","author-rich-mo-physio-1"],"yoast_head":"\n