{"id":12191,"date":"2019-09-26T10:41:11","date_gmt":"2019-09-26T14:41:11","guid":{"rendered":"https:\/\/amsclinic.ca\/?p=12191"},"modified":"2026-04-05T09:50:04","modified_gmt":"2026-04-05T13:50:04","slug":"faire-des-kegels-ou-pas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amsclinic.ca\/fr\/blog\/faire-des-kegels-ou-pas\/","title":{"rendered":"Faire des Kegels ou pas ?"},"content":{"rendered":"<p>Les muscles du plancher pelvien s&rsquo;\u00e9tendent de l&rsquo;os pubien au coccyx et d&rsquo;un os iliaque \u00e0 l&rsquo;autre \u2013 ils forment un hamac qui soutient les organes pelviens.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-7505 alignright\" src=\"https:\/\/amsclinic.ca\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pelvic-rehab-Blog-300x190.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"190\" srcset=\"https:\/\/amsclinic.ca\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pelvic-rehab-Blog-300x190.jpg 300w, https:\/\/amsclinic.ca\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Pelvic-rehab-Blog.jpg 441w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Notre plancher pelvien doit pouvoir se contracter et se d\u00e9tendre pour aider \u00e0 la fonction de la vessie, de l&rsquo;intestin et de la sexualit\u00e9. Ils sont \u00e9galement tr\u00e8s importants pour maintenir notre tronc fort et notre dos en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>Comme tous les autres muscles, les <strong>muscles du plancher pelvien peuvent <u>s&rsquo;affaiblir, devenir tendus ou causer de la douleur.<\/u><\/strong> Les dysfonctionnements du plancher pelvien peuvent \u00eatre caus\u00e9s par des muscles du plancher pelvien faibles OU tendus.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Les muscles du plancher pelvien faibles<\/strong> <em>(hypotonicit\u00e9)<\/em> sont souvent associ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;incontinence urinaire ou au prolapsus des organes pelviens. <strong>Les muscles du plancher pelvien tendus<\/strong> <em>(hypertonicit\u00e9)<\/em> peuvent \u00e9galement \u00eatre associ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;incontinence (c&rsquo;est-\u00e0-dire l&rsquo;urgence) ainsi qu&rsquo;\u00e0 des douleurs pelviennes et des douleurs pendant les rapports sexuels.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les Kegels <strong>peuvent augmenter la force du plancher pelvien<\/strong> et peuvent am\u00e9liorer ou m\u00eame \u00e9liminer les fuites urinaires, am\u00e9liorer la fonction sexuelle, r\u00e9duire les douleurs pelviennes, diminuer le risque de prolapsus des organes pelviens et plus encore.<br \/>\n<strong><u>Comment effectuer un Kegel correct (*si vous savez qu&rsquo;ils vous conviennent)<\/u><\/strong><\/p>\n<p>La position la plus facile pour effectuer un Kegel est allong\u00e9e sur le dos avec les genoux pli\u00e9s. Contractez les muscles du plancher pelvien en pensant \u00e0 retenir l&rsquo;urine ou le gaz.<\/p>\n<p>Attention aux <strong>erreurs courantes lors de l&rsquo;ex\u00e9cution d&rsquo;un Kegel :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Assurez-vous de <strong>ne pas contracter les muscles des fesses<\/strong>, des <strong>abdominaux<\/strong> ou des <strong>cuisses internes<\/strong> \u2013 si quelqu&rsquo;un vous regardait faire vos contractions, il ne devrait pas pouvoir dire que vous faites de l&rsquo;exercice !!<\/li>\n<li>Vous <strong>ne devriez pas retenir votre souffle pendant la contraction<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>Cela dit, <\/u><\/strong><strong><u>les Kegels ne sont PAS toujours le traitement de physioth\u00e9rapie appropri\u00e9 !!<\/u><\/strong> Par exemple, chez les personnes ayant d\u00e9j\u00e0 des muscles du plancher pelvien tendus, les Kegels, qui servent \u00e0 resserrer, pourraient potentiellement faire plus de mal que de bien ! Nous vous sugg\u00e9rons de consulter votre m\u00e9decin ou votre sp\u00e9cialiste de la sant\u00e9 pelvienne si vous avez des doutes.<br \/>\nUn physioth\u00e9rapeute du plancher pelvien est form\u00e9 pour \u00e9valuer et traiter les dysfonctionnements du plancher pelvien. Avec le consentement du patient, les \u00e9valuations et les traitements impliquent des techniques internes et externes, qui se concentrent sur les structures entourant le bassin, le bas du dos et les hanches.<\/p>\n<p><em>R\u00e9f\u00e9rences :<\/em><\/p>\n<p><em>Pelvic Health Solutions, 2019. Consult\u00e9 sur <\/em><em><a href=\"https:\/\/pelvichealthsolutions.ca\/for-the-patient\/what-is-pelvic-floor-physiotherapy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pelvichealthsolutions.ca\/for-the-patient\/what-is-pelvic-floor-physiotherapy\/<\/a> le 19 septembre 2019.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les muscles du plancher pelvien s&rsquo;\u00e9tendent de l&rsquo;os pubien au coccyx et d&rsquo;un os iliaque \u00e0 l&rsquo;autre \u2013 ils forment un hamac qui soutient les organes pelviens. Notre plancher pelvien doit pouvoir se contracter et se d\u00e9tendre pour aider \u00e0 la fonction de la vessie, de l&rsquo;intestin et de la sexualit\u00e9. 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Moshe Vazana Physioth\u00e9rapeute Avec plus de 15 ans d\u2019exp\u00e9rience, Moshe est reconnu pour son approche pr\u00e9cise, fond\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes. Dipl\u00f4m\u00e9 en physioth\u00e9rapie et form\u00e9 \u00e0 plusieurs m\u00e9thodes avanc\u00e9es, dont la M\u00e9thode McKenzie (MDT) et le concept Mulligan, il se sp\u00e9cialise dans le traitement des troubles musculo-squelettiques et de la colonne vert\u00e9brale. Son parcours international et son engagement envers l\u2019excellence lui permettent d\u2019offrir des soins adapt\u00e9s, efficaces et durables. 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Nous croyons qu\u2019un patient bien inform\u00e9 prend de meilleures d\u00e9cisions et obtient de meilleurs r\u00e9sultats. Richard Bouzaglou, B.Sc. PT Physioth\u00e9rapeute | Cofondateur Professionnel exp\u00e9riment\u00e9, Richard est cofondateur du Centre M\u00e9dical et de R\u00e9adaptation AMS, o\u00f9 il joue un r\u00f4le cl\u00e9 depuis 2008. Fort d\u2019une formation en m\u00e9decine du sport et en physioth\u00e9rapie, il a d\u00e9velopp\u00e9 une solide expertise, notamment aupr\u00e8s d\u2019athl\u00e8tes d\u2019\u00e9lite. Sa pratique repose sur une approche globale, int\u00e9grant th\u00e9rapie manuelle avanc\u00e9e, r\u00e9adaptation fonctionnelle et prise en charge personnalis\u00e9e. Engag\u00e9 dans la formation continue et l\u2019encadrement d\u2019\u00e9tudiants, il se distingue par sa rigueur clinique et sa capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9tablir une relation de confiance durable avec ses patients. Moshe Vazana Physioth\u00e9rapeute Avec plus de 15 ans d\u2019exp\u00e9rience, Moshe est reconnu pour son approche pr\u00e9cise, fond\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes. Dipl\u00f4m\u00e9 en physioth\u00e9rapie et form\u00e9 \u00e0 plusieurs m\u00e9thodes avanc\u00e9es, dont la M\u00e9thode McKenzie (MDT) et le concept Mulligan, il se sp\u00e9cialise dans le traitement des troubles musculo-squelettiques et de la colonne vert\u00e9brale. Son parcours international et son engagement envers l\u2019excellence lui permettent d\u2019offrir des soins adapt\u00e9s, efficaces et durables. 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