{"id":12212,"date":"2020-01-30T17:50:24","date_gmt":"2020-01-30T22:50:24","guid":{"rendered":"https:\/\/amsclinic.ca\/?p=12212"},"modified":"2026-04-05T09:39:55","modified_gmt":"2026-04-05T13:39:55","slug":"conseils-pour-pelleter-la-neige-cet-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amsclinic.ca\/fr\/blog\/conseils-pour-pelleter-la-neige-cet-hiver\/","title":{"rendered":"Conseils pour pelleter la neige cet hiver"},"content":{"rendered":"<p>Les mois d&rsquo;hiver apportent des chutes de neige et bien qu&rsquo;elles soient belles \u00e0 regarder, la neige signifie qu&rsquo;il faut pelleter ! En raison de tous les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs de flexion et de levage n\u00e9cessaires, le d\u00e9neigement peut causer des blessures orthop\u00e9diques, le plus souvent des entorses du dos et de l&rsquo;\u00e9paule. Il est donc important de veiller \u00e0 notre s\u00e9curit\u00e9 et \u00e0 utiliser une bonne m\u00e9canique corporelle pendant cette corv\u00e9e !<\/p>\n<ul>\n<li>Consultez votre m\u00e9decin\n<ul>\n<li>Le d\u00e9blaiement de la neige exerce beaucoup de stress sur le c\u0153ur. Si vous \u00eates une personne s\u00e9dentaire ou ayant des conditions m\u00e9dicales pr\u00e9existantes, il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable de consulter votre m\u00e9decin avant de pelleter de la neige et d&rsquo;envisager de faire appel \u00e0 quelqu&rsquo;un.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Ne laissez pas la neige s&rsquo;accumuler\n<ul>\n<li>Nettoyez la neige t\u00f4t et souvent pour \u00e9viter d&rsquo;avoir \u00e0 d\u00e9blayer de la neige lourde et compact\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u00c9chauffez-vous\n<ul>\n<li>Avant de commencer, faites un tour du p\u00e2t\u00e9 de maisons ou \u00e9chauffez vos muscles avec des exercices l\u00e9gers pendant 10 minutes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Utilisez la bonne technique\n<ul>\n<li>Utilisez une pelle adapt\u00e9e \u00e0 votre taille et pas trop lourde.<\/li>\n<li>Espacez vos mains pour augmenter votre levier.<\/li>\n<li>Poussez la neige loin de vous au lieu de la soulever (ne jetez pas la neige par-dessus votre \u00e9paule !)<\/li>\n<li>Si vous devez ramasser de la neige, assurez-vous de le faire en petites quantit\u00e9s \u00e0 la fois et accroupissez-vous ; pliez les genoux, gardez le dos droit, penchez-vous \u00e0 la taille et soulevez avec les jambes.<\/li>\n<li>Prenez des pauses et buvez de l&rsquo;eau.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Soyez conscient des signes et sympt\u00f4mes de d\u00e9tresse cardiaque\n<ul>\n<li>Si vous ressentez un essoufflement, un inconfort dans la poitrine\/le haut du corps, des palpitations, de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, une fatigue soudaine, des naus\u00e9es, des \u00e9tourdissements ou des vertiges, arr\u00eatez imm\u00e9diatement de pelleter et consultez un m\u00e9decin.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>R\u00e9f\u00e9rences :<\/p>\n<p>Ortho Info (2019). Pr\u00e9venir les blessures dues au pelletage et au soufflage de la neige. Consult\u00e9 le 26 janvier 2020 sur <a href=\"https:\/\/orthoinfo.aaos.org\/en\/staying-healthy\/prevent-snow-shoveling-and-snowblowing-injuries\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/orthoinfo.aaos.org\/en\/staying-healthy\/prevent-snow-shoveling-and-snowblowing-injuries\/<\/a><\/p>\n<p>Veitch Physiotherapy and Wellness Center (2020). Pelletage de neige. Consult\u00e9 le 26 janvier 2020 sur <a href=\"https:\/\/veitchphysio.com\/health-tips\/snow-shoveling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/veitchphysio.com\/health-tips\/snow-shoveling\/<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les mois d&rsquo;hiver apportent des chutes de neige et bien qu&rsquo;elles soient belles \u00e0 regarder, la neige signifie qu&rsquo;il faut pelleter ! 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Nous croyons qu\u2019un patient bien inform\u00e9 prend de meilleures d\u00e9cisions et obtient de meilleurs r\u00e9sultats. Richard Bouzaglou, B.Sc. PT Physioth\u00e9rapeute | Cofondateur Professionnel exp\u00e9riment\u00e9, Richard est cofondateur du Centre M\u00e9dical et de R\u00e9adaptation AMS, o\u00f9 il joue un r\u00f4le cl\u00e9 depuis 2008. Fort d\u2019une formation en m\u00e9decine du sport et en physioth\u00e9rapie, il a d\u00e9velopp\u00e9 une solide expertise, notamment aupr\u00e8s d\u2019athl\u00e8tes d\u2019\u00e9lite. Sa pratique repose sur une approche globale, int\u00e9grant th\u00e9rapie manuelle avanc\u00e9e, r\u00e9adaptation fonctionnelle et prise en charge personnalis\u00e9e. Engag\u00e9 dans la formation continue et l\u2019encadrement d\u2019\u00e9tudiants, il se distingue par sa rigueur clinique et sa capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9tablir une relation de confiance durable avec ses patients. Moshe Vazana Physioth\u00e9rapeute Avec plus de 15 ans d\u2019exp\u00e9rience, Moshe est reconnu pour son approche pr\u00e9cise, fond\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes. Dipl\u00f4m\u00e9 en physioth\u00e9rapie et form\u00e9 \u00e0 plusieurs m\u00e9thodes avanc\u00e9es, dont la M\u00e9thode McKenzie (MDT) et le concept Mulligan, il se sp\u00e9cialise dans le traitement des troubles musculo-squelettiques et de la colonne vert\u00e9brale. Son parcours international et son engagement envers l\u2019excellence lui permettent d\u2019offrir des soins adapt\u00e9s, efficaces et durables. Passionn\u00e9 par la transmission du savoir, il participe \u00e9galement \u00e0 la formation de futurs professionnels en physioth\u00e9rapie.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/amsclinic.ca\\\/fr\\\/author\\\/rich-mo-physio-1\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Conseils pour pelleter la neige cet hiver - AMS Clinic","description":"Les mois d'hiver apportent des chutes de neige et bien qu'elles soient belles \u00e0 regarder, la neige signifie qu'il faut pelleter ! 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Nous croyons qu\u2019un patient bien inform\u00e9 prend de meilleures d\u00e9cisions et obtient de meilleurs r\u00e9sultats. Richard Bouzaglou, B.Sc. PT Physioth\u00e9rapeute | Cofondateur Professionnel exp\u00e9riment\u00e9, Richard est cofondateur du Centre M\u00e9dical et de R\u00e9adaptation AMS, o\u00f9 il joue un r\u00f4le cl\u00e9 depuis 2008. Fort d\u2019une formation en m\u00e9decine du sport et en physioth\u00e9rapie, il a d\u00e9velopp\u00e9 une solide expertise, notamment aupr\u00e8s d\u2019athl\u00e8tes d\u2019\u00e9lite. Sa pratique repose sur une approche globale, int\u00e9grant th\u00e9rapie manuelle avanc\u00e9e, r\u00e9adaptation fonctionnelle et prise en charge personnalis\u00e9e. Engag\u00e9 dans la formation continue et l\u2019encadrement d\u2019\u00e9tudiants, il se distingue par sa rigueur clinique et sa capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9tablir une relation de confiance durable avec ses patients. Moshe Vazana Physioth\u00e9rapeute Avec plus de 15 ans d\u2019exp\u00e9rience, Moshe est reconnu pour son approche pr\u00e9cise, fond\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes. Dipl\u00f4m\u00e9 en physioth\u00e9rapie et form\u00e9 \u00e0 plusieurs m\u00e9thodes avanc\u00e9es, dont la M\u00e9thode McKenzie (MDT) et le concept Mulligan, il se sp\u00e9cialise dans le traitement des troubles musculo-squelettiques et de la colonne vert\u00e9brale. Son parcours international et son engagement envers l\u2019excellence lui permettent d\u2019offrir des soins adapt\u00e9s, efficaces et durables. 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