{"id":7565,"date":"2019-11-14T12:23:40","date_gmt":"2019-11-14T17:23:40","guid":{"rendered":"https:\/\/amsclinic.ca\/?p=7565"},"modified":"2022-09-27T04:35:58","modified_gmt":"2022-09-27T08:35:58","slug":"comprendre-comment-traiter-un-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amsclinic.ca\/fr\/blog\/comprendre-comment-traiter-un-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"Comprendre comment traiter un mal de dos"},"content":{"rendered":"

Mon dos est \u00ab coinc\u00e9 \u00bb, comment d\u00e9coincer mon dos?<\/span><\/h2>\n

Dans ce cas ma question la plus importante serait : QUAND ?\u00a0 Nous devons distinguer les diff\u00e9rentes \u00e9tapes d\u2019une douleur de dos.\u00a0\u00a0Dans la phase initiale – g\u00e9n\u00e9ralement une dur\u00e9e d\u2019une semaine ou deux apr\u00e8s la blessure ou le \u00ab faux mouvement \u00bb.<\/p>\n

L\u2019objectif est de soulager la douleur. Un repos complet est recommand\u00e9 uniquement pour quelques jours.\u00a0 ppar la suite, il est important d\u2019essayer de se d\u00e9placer autant que possible dans les niveaux tol\u00e9rables de la douleur.\u00a0 \u00c0 ce stade vous pouvez utiliser des m\u00e9dicament & commencer une physioth\u00e9rapie ou des mouvements th\u00e9rapeutiques guid\u00e9es.<\/p>\n

\u00c0 un stade ult\u00e9rieur, l\u2019accent en physioth\u00e9rapie sera d\u2019essayer de r\u00e9duire les risques de r\u00e9cidive par des exercices physio et des changements de comportements.<\/p>\n

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J\u2019ai tr\u00e8s mal au dos, Devrais-je mettre de la chaleur ou de la glace sur mon dos?<\/span><\/h2>\n

En ce qui concerne les 48-72 premi\u00e8res heures, la r\u00e9ponse serait de la glace, apr\u00e8s cette p\u00e9riode il n\u2019y a pas de r\u00e9ponse d\u00e9finitive, vous pouvez essayer les deux et d\u00e9cider lequel vous convient le mieux. Si vous refroidissez la zone, faites-le avec une serviette humide. Si vous la chauffez, faites attention et prenez soin de ne pas vous br\u00fbler.\u00a0 Le physioth\u00e9rapeute pourra vous guider dans cette d\u00e9marche.<\/p>\n

Cliquez sur ce lien vers un vid\u00e9o<\/a> qui explique en plus de d\u00e9tail les solutions pour les douleurs au dos.<\/p>\n

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J\u2019ai tr\u00e8s mal au dos, devrais-je faire une radiographie ou une IRM ?<\/span><\/h2>\n

C\u2019est une de mes questions pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Tout d\u2019abord, vous devez consulter votre physioth\u00e9rapeute ou votre m\u00e9decin de famille et dans la plupart des cas, ils seront en mesure de d\u00e9terminer si oui ou non vous en avez besoin apr\u00e8s avoir effectu\u00e9 un historique d\u00e9taill\u00e9 et \u00e9valuation en physioth\u00e9rapie. Les r\u00e9sultats de l\u2019imagerie, dans la plupart des cas, ne nous donneront pas une vision compl\u00e8te. De plus, dans la majorit\u00e9 des cas, cela pourrait causer encore plus de confusion qu\u2019autre chose. \u00c9pargnez-vous les radiations (rayons x) et l\u2019argent (IRM).<\/p>\n

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J\u2019ai tr\u00e8s mal au dos, comment savoir si c\u2019est juste une lombalgie \u00ab b\u00e9nigne \u00bb ou une hernie discale ?<\/span><\/h2>\n

Le disque intervert\u00e9bral est un tissu qui se trouve entre 2 vert\u00e8bres et agi comme un amortisseur. Une hernie discale compl\u00e8te signifie que la couche externe du disque est rompue et le contenu du disque interne (appel\u00e9 nucleus pulposus) est all\u00e9 dans le canal du nerf central. Il s\u2019agit d\u2019une condition tr\u00e8s rare (environ 2 % des patients). Dans une \u00ab vraie \u00bb hernie discale, il y aurait une douleur tr\u00e8s sensible dans la jambe, g\u00e9n\u00e9ralement au-dessous du genou. Dans de nombreux cas, il n\u2019y aurait aucune douleur dorsale, faiblesse d\u2019une jambe et d\u2019autres sympt\u00f4mes neurologiques. Encore, c\u2019est une condition tr\u00e8s rare. Plus de 95 % du probl\u00e8me disque ne serait pas si mal.\u00a0 La condition beaucoup plus fr\u00e9quente, qui est \u00e9galement une condition tr\u00e8s traitable, c\u2019est ce que nous appelons \u00ab un bombement discale \u00bb.\u00a0 Dans ce sc\u00e9nario qui est le plus courant, le disque n\u2019est pas rompu. En tout cas c\u2019est un sage conseille d\u2019\u00eatre \u00e9valu\u00e9 par un m\u00e9decin et dans la plupart des cas par un physioth\u00e9rapeute. De pr\u00e9f\u00e9rence celui avec une formation approfondie dans la \u00ab m\u00e9thode McKenzie \u00bb. Cette m\u00e9thode est con\u00e7ue pour un traitement \u00e0 court terme, cibl\u00e9 pour les lombalgies d\u2019origine discale.<\/p>\n

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J\u2019ai tr\u00e8s mal au dos, devrais-je cesser de travailler apr\u00e8s un \u00e9pisode de lombalgie ?<\/span><\/h2>\n

Certainement pas, mais vous pourriez avoir besoin de quelques jours de repos. Cependant, toutes les recherches montrent qu\u2019un retour anticip\u00e9 au travail et aux activit\u00e9s normales va acc\u00e9l\u00e9rer votre r\u00e9tablissement. Cela \u00e9tant dit, vous devrez revenir progressivement. Il serait pr\u00e9f\u00e9rable de planifier le retour au travail avec un ergoth\u00e9rapeute ou un physioth\u00e9rapeute.<\/p>\n

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J\u2019ai tr\u00e8s mal au dos , la natation \/ yoga \/ pilates sont-elles les seules activit\u00e9s physiques qui peuvent aider mes maux de dos ?<\/span><\/h2>\n

Eh bien, c\u2019est un mythe. Des recherches de grande qualit\u00e9 montrent que toute activit\u00e9 physique contr\u00f4l\u00e9e qui fonctionne sur la stabilit\u00e9 centrale, le renforcement et fonction a\u00e9robique contribuerait \u00e0 r\u00e9duire votre douleur. Il est important de consulter un physioth\u00e9rapeute et obtenir des conseils appropri\u00e9s au sujet de quelle activit\u00e9 vous conviendra le mieux.<\/p>\n

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J\u2019ai tr\u00e8s mal au dos, comment \u00e9viter d\u2019aggraver ma douleur? Je peux me pencher en avant?<\/span><\/h2>\n

La flexion est l\u2019activit\u00e9 la plus fonctionnelle effectu\u00e9e par le dos. Une personne moyenne se penche vers l\u2019avant plus de 2000 fois par jour, soit assis ou debout. Par cons\u00e9quent, il s\u2019agit d\u2019une demande tr\u00e8s irr\u00e9aliste. De plus, ce genre d\u2019instruction peut mettre notre syst\u00e8me nerveux dans un \u00e9tat de stress, ce qui nous fait adopter un mod\u00e8le de mouvement non-naturel qui peut augmenter la douleur. Dans certains cas, pour une p\u00e9riode de temps tr\u00e8s limit\u00e9e nous vous demanderons de minimiser la flexion vers l\u2019avant. Toutefois, le physioth\u00e9rapeute vous expliquera quand et \u00e0 quelle intensit\u00e9 vous pouvez fl\u00e9chir votre dos.<\/p>\n

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J\u2019ai tr\u00e8s mal au dos, la physioth\u00e9rapie peut-elle aider mes maux de dos?<\/span><\/h2>\n

Oui, certainement, beaucoup m\u00eame. Un physioth\u00e9rapeute certifi\u00e9, surtout un avec une formation approfondie dans l\u2019approche McKenzie, peut diagnostiquer la source de votre probl\u00e8me, traiter vos sympt\u00f4mes, vous guider et vous soutenir tout au long de votre r\u00e9cup\u00e9ration jusqu\u2019au retour \u00e0 vos activit\u00e9s normales. Les physioth\u00e9rapeutes avec une formation approfondie dans la m\u00e9thode McKenzie passent par une longue et vaste formation postdoctorale con\u00e7u exactement pour vous donner les r\u00e9ponses \u00e0 votre probl\u00e8me de dos.<\/p>\n

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J\u2019ai tr\u00e8s mal au dos, quelle position est la meilleure pour moi? Assis? Couch\u00e9? Debout?<\/span><\/h2>\n

Dans les 2-3 premiers jours, vous aurez probablement besoin d\u2019un peu plus de repos au lit, mais en aucun cas cela signifie rester au lit 24\/7.\u00a0 Rester au lit pendant une longue p\u00e9riode prolongera probablement vos douleurs au dos. Apr\u00e8s cette p\u00e9riode de 48 \u00e0 72 heures, la meilleure chose \u00e0 faire est de vous d\u00e9placer et de changer de position, vous pouvez d\u00e9couvrir qu\u2019assis avec un soutien d\u2019un petit coussin plac\u00e9 dans le bas du dos est plus confortable. Tr\u00e8s souvent, la marche soulage consid\u00e9rablement la douleur. L\u2019essentiel est d\u2019essayer d\u2019\u00eatre en mouvement autant que possible et de consulter un physioth\u00e9rapeute.<\/p>\n

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J\u2019ai tr\u00e8s mal au dos, quelles sont les chances de r\u00e9cidive de mes maux de dos?<\/span><\/h2>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, les maux de dos ont souvent tendance \u00e0 revenir, ce qui d\u00e9pend beaucoup de vous. Si vous adoptez un style de vie sain, avec des exercices qui aideraient \u00e0 maintenir et renforcer vos muscles du dos, vous allez \u00eatre moins susceptible d\u2019avoir une r\u00e9cidive. \u00a0Un suivi en physioth\u00e9rapie pourrait aussi aider \u00e0 pr\u00e9venir une rechute. M\u00eame si elle arriverait encore, tr\u00e8s probablement elle sera d\u2019une plus courte dur\u00e9e et avec l\u2019intensit\u00e9 de la douleur r\u00e9duite.<\/p>\n

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BONUS:<\/span><\/h2>\n

Quelques exercices de physioth\u00e9rapie pour vous aider pendant la phase aigue<\/p>\n

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  1. Essayez de vous coucher sur l\u2019estomac et vous appuyer sur vos avant-bras pendant 30 \u00e0 60 secondes, si vous sentez un soulagement ou une r\u00e9duction de vos sympt\u00f4mes de dos, essayez de le faire 3 – 4 fois toutes les 2 heures.<\/li>\n
  2. Prochaine \u00e9tape – Si vous vous sentez mieux apr\u00e8s l\u2019exercice de physioth\u00e9rapie pr\u00e9c\u00e9dent, vous pouvez \u00e9voluer vers l\u2019exercice suivant, 12 r\u00e9p\u00e9titions toutes les 2 heures devraient \u00eatre suffisant.<\/li>\n
  3. \u00c9tirer votre dos dans une position \u00e0 genoux \u00e0 4 points, si vous sentez un soulagement ou une r\u00e9duction de vos sympt\u00f4mes de dos, essayez de le faire 3 – 4 fois toutes les 2 heures.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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