![\"\"](\"https:\/\/amsclinic.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cou-texto-blog-300x158.png\")
<\/p>\nNous, pr\u00e9sentement, vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 technologique o\u00f9 l\u2019information nous parvient, \u00e0 tout le
\nmoment, via les t\u00e9l\u00e9phones portables, les ordinateurs ou les tablettes. Que ce soit pour r\u00e9pondre \u00e0 des
\ncourriels ou pour envier de texto, nous sommes rarement loin de nos t\u00e9l\u00e9phones portables. En fait, on
\npasse environ de 2 \u00e0 4 heures par jour devant le cellulaire. Mais, malheureusement, cette commodit\u00e9
\nmoderne pr\u00e9juge notre posture et peut causer des effets \u00e0 long terme sur notre colonne. Cette \u00e9pid\u00e9mie,
\nappeler \u00able syndrome du cou de texto \u00bb est plus grave que vous ne le pensez.<\/p>\n
Le syndrome du cou texto d\u00e9crit la posture que nous adoptons en regardant nos t\u00e9l\u00e9phones pour
\nlongtemps. Notre cou est inclin\u00e9 vers l\u2019avant, nos \u00e9paules sont enroul\u00e9es et affaiss\u00e9es et nos t\u00eates sont
\nbaiss\u00e9es et projet\u00e9es devant nos \u00e9paules, ce qu\u2019on appelle la posture de la t\u00eate vers l\u2019avant. Pour avoir une
\nposture correcte, nos t\u00eates doivent \u00eatre align\u00e9es avec nos \u00e9paules et les \u00e9paules doivent \u00eatre en arri\u00e8re.<\/p>\n
<\/p>\n
Notre t\u00eate, bien align\u00e9e avec le corps, p\u00e8se environ 5 \u00e0 7 kg, mais \u00e0 mesure qu\u2019on plie notre cou vers
\nl\u2019avant, le stress sur les muscles des \u00e9paules, des yeux et sur la colonne cervicale augmente de fa\u00e7on
\nexponentielle, pouvant m\u00eame rectifier ou inverser na courbature normale de la cervicale. Plus on plie le
\ncou vers l\u2019avant, plus grande sera la surcharge sur la colonne cervicale. Par exemple: avec un angle de 60
\ndegr\u00e9s de flexion du cou, la pression sur la colonne cervicale sera de 60 lb (27 kg).
\nD\u2019autres probl\u00e8mes peuvent surgir de l\u2019adoption de cette posture: maux de t\u00eate, raideur \u00e0 la nuque,
\nprotrusions et hernies discales, picotements et engourdissements aux membres sup\u00e9rieures, douleur entre
\nomoplates, aux \u00e9paules, aux poignets, raideur \u00e0 la nuque et au dos et m\u00eame l\u2019arthrose pr\u00e9coce.<\/p>\n
Tenez le t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 hauteur des yeux.
\nN\u2019adoptez pas une position o\u00f9 la t\u00eate est pench\u00e9e vers l\u2019avant.
\nBougez vos yeux, pas toute ta t\u00eate. Si vous ne pouvez pas tenir le t\u00e9l\u00e9phone au niveau des yeux, cela ne
\nsignifie pas que vous \u00eates oblig\u00e9 de plier le cou. Gardez votre t\u00eate dans la bonne position et regardez avec
\nvos yeux.
\nNe mettez pas votre t\u00e9l\u00e9phone entre votre oreille et votre \u00e9paule.
\nEssayer de garder le dos le plus droit possible et d\u2019avoir un support pour vos coudes.
\nPrenez fr\u00e9quemment des pauses pour ne pas garder la m\u00eame position de mani\u00e8re prolong\u00e9e.
\nEffectuez des exercices et des \u00e9tirements qui ciblent sp\u00e9cifiquement le cou, la poitrine et le haut du dos.
\nUn physioth\u00e9rapeute pourra vous aider avec un programme d\u2019exercices sp\u00e9cifique et personnalis\u00e9 \u00e0
\nchaque probl\u00e9matique pr\u00e9sent\u00e9e.
\nBien que cela soit peut-\u00eatre plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, il est important d\u2019\u00e9teindre le t\u00e9l\u00e9phone portable de
\ntemps en temps. Peut-\u00eatre qu\u2019un message texte est oubli\u00e9, mais l\u2019avantage pour votre sant\u00e9 et votre bien\u00eatre
\nen vaudra la peine \u00e0 long terme.<\/p>\n
Pour plus d’informations, venez nous voir en physioth\u00e9rapie.<\/p>\n
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The Surprising Truth About Text Neck<\/a><\/p><\/blockquote>\n