{"id":9956,"date":"2022-02-14T23:40:35","date_gmt":"2022-02-15T04:40:35","guid":{"rendered":"https:\/\/amsclinic.ca\/?p=9956"},"modified":"2022-02-18T03:04:34","modified_gmt":"2022-02-18T08:04:34","slug":"conseils-pratique-pour-diminuer-la-douleur-causee-par-les-menstruations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amsclinic.ca\/fr\/blog\/conseils-pratique-pour-diminuer-la-douleur-causee-par-les-menstruations\/","title":{"rendered":"Conseils pratique pour diminuer la douleur caus\u00e9e par les menstruations"},"content":{"rendered":"<p>La plupart des femmes souffrent souvent de douleurs abdominales, de ballonnements et de maux de t\u00eate lorsqu&rsquo;elles ont leurs r\u00e8gles. En plus de ces sympt\u00f4mes typiques, certaines femmes souffrent \u00e9galement de maux de dos. Ce mal de dos peut aller d&rsquo;une g\u00eane subtile \u00e0 une douleur d\u00e9bilitante pendant ces jours du mois. La plupart des femmes ressentent des douleurs lombaires au centre du dos, commen\u00e7ant g\u00e9n\u00e9ralement quelques jours avant un cycle menstruel et diminuant g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s. Dans la plupart des cas, les douleurs lombaires pendant les menstruations ne sont pas graves et s&rsquo;att\u00e9nueront.<\/p>\n<p>Afin de faire face et de g\u00e9rer ce type de douleur, il est essentiel de comprendre pourquoi elle se produit et comment la g\u00e9rer pendant votre cycle menstruel.<\/p>\n<h2>QU&rsquo;EST-CE QUI CAUSE LES DOULEURS AU BAS DU DOS PENDANT LES MENSTRUATIONS\u00a0?<\/h2>\n<p>La douleur dans le bas du dos pendant la menstruation peut \u00eatre musculaire et la douleur peut irradier du bas de l&rsquo;abdomen vers le bas du dos. Cette douleur est caus\u00e9e par des hormones, par exemple les prostaglandines (lib\u00e9r\u00e9es pendant un cycle menstruel pour favoriser les contractions ut\u00e9rines et \u00e9liminer la muqueuse ut\u00e9rine). Un exc\u00e8s de prostaglandines peut provoquer des menstruations dysm\u00e9norrh\u00e9iques.<\/p>\n<p>Les femmes atteintes d&rsquo;endom\u00e9triose peuvent \u00e9galement ressentir des douleurs lombaires pendant le cycle menstruel. Si cela vous pr\u00e9occupe, vous voudrez peut-\u00eatre parler \u00e0 votre m\u00e9decin de ce diagnostic et des options de traitement appropri\u00e9es.<\/p>\n<h2>CONSEILS POUR R\u00c9DUIRE LES CRAMPES DOULOUREUSES ET LES DOULEURS BASSES :<\/h2>\n<ul>\n<li>Plusieurs jours avant les menstruations, certaines femmes b\u00e9n\u00e9ficient d&rsquo;analg\u00e9siques ou d&rsquo;anti-inflammatoires en vente libre, comme l&rsquo;ac\u00e9taminoph\u00e8ne ou le naprox\u00e8ne.<\/li>\n<li>Exercice r\u00e9gulier ou physioth\u00e9rapie. Des \u00e9tudes montrent que les femmes qui font de l&rsquo;exercice r\u00e9guli\u00e8rement ont des crampes menstruelles et des douleurs lombaires moins douloureuses.<\/li>\n<li>Maintenir une alimentation saine et prendre des suppl\u00e9ments nutritionnels avec de la vitamine B et du magn\u00e9sium<\/li>\n<li>Buvez beaucoup d&rsquo;eau pour rester hydrat\u00e9.<\/li>\n<li>Appliquez de la chaleur ou prenez des bains chauds.<\/li>\n<li>\u00c9vitez la caf\u00e9ine et le chocolat.<\/li>\n<li>\u00c9vitez la consommation d&rsquo;alcool et le tabagisme.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Certaines femmes peuvent avoir besoin de pilules contraceptives pour soulager les douleurs menstruelles.<\/p>\n<p>Si votre lombalgie persiste au-del\u00e0 du cycle menstruel, ou si vous ressentez une douleur ou une faiblesse dans les jambes, vous devriez consulter un m\u00e9decin car elle peut \u00eatre plus que la lombalgie typique caus\u00e9e par la lib\u00e9ration de prostaglandines.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La plupart des femmes souffrent souvent de douleurs abdominales, de ballonnements et de maux de t\u00eate lorsqu&rsquo;elles ont leurs r\u00e8gles. 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