La posture est la position du corps, celle-ci peut être volontaire ou non, lors on est immobile ou en mouvement. C’est une notion importante, qu’il faut prendre en compte autant chez les personnes en pleine santé que celle ayant une blessure. Il est parfois difficile de se positionner correctement, vous avez l’impression que vous créez de la douleur associée à une fatigue musculaire. Savez-vous, ce que provoque une mauvaise posture sur les différentes structures du corps? Pourquoi est-il si difficile de prendre une posture adéquate? Quels sont les bonnes postures à adopter afin de prévenir ou de favoriser la guérison de blessure?
Les mauvaises postures entraînent des Troubles Musculo-Squelettique (TMS). Au niveau des structures articulaires ont rencontre, donc des déplacements léger à modérer (exemple: antériorisation de la tête humérale, à l’épaule). Sur le plan musculaire, on constate un raccourcissement des muscles agonistes (ce qui font le mouvement), tel que les abdominaux pour le tronc et un sur étirement des antagonistes (qui font le mouvement contraire), tel que les érecteur du rachis, qui est causé par la position avachie du tronc. De plus, on constate un espace restreint pour les organes, par exemple: pour les poumons se retrouvant compresser par la cage thoracique ce qui peut amener des troubles respiratoires. Le corps s’habitue donc à cet état de déséquilibre constant, et il ne se rend donc plus compte que cela lui est néfaste.
Les différents éléments s’étant habitués à ces positionnements extrêmes, s’en trouveront déséquilibrer. Lorsque vous tenterez de retrouver une bonne posture, le corps peut se sentir agresser. Ce changement de position apportera l’envoi de nouvelle information au système, celui-ci devra alors travailler plus pour fournir les bonnes données aux différents structures du corps. Si vous prenez la musculature raccourcis au niveau abdominale, lors vous tenterez de vous redresser celle-ci aura l’impression d’être dans un état d’étirement ce qui pourrai vous faire ressentir un légère inconfort. Contrairement à la musculature au niveau du dos qui travaillera plus fort, en se contractant afin de rétablir le bon positionnement. Cet effort demandera alors à vos muscles plus d’énergie, vous faisant ressentir une fatigue plus importante et/ou une douleur minime à ce niveau, dans les premiers temps. Cependant vous éprouvez moins de gêne pour respirer car votre cage thoracique se sera ouverte laissant toute la place nécessaire aux poumons, pour effectuer ces mouvements. Prendre une bonne posture est une tâche difficile lorsqu’on commence à le travailler. Par la suite, cela deviendra une habitude, dont vous n’aurez même plus conscience et qui ne créera plus d’inconfort.
Pour adopter une posture adéquate, vous devez imaginez avoir un fil traversant le crâne, passant par votre colonne. Le positionnement physiologique est une légère lordose au niveau cervical, une légère cyphose dorsale, une lordose lombaire minime. Pour les membres inférieures, il faut éviter de bloquer le genoux en position d’extension, et pointer la patella (communément appelé «rotule») vers le deuxième orteil.
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Nous sommes des physiothérapeutes passionnés par le mouvement et la réadaptation, avec un objectif clair : aider les gens à mieux comprendre leur douleur et à retrouver une vie active, sans limitation.
À travers notre pratique et nos contenus, nous partageons des approches concrètes, fondées sur la science, pour prévenir les blessures, soulager les douleurs et améliorer durablement la mobilité. Nous croyons qu’un patient bien informé prend de meilleures décisions et obtient de meilleurs résultats.
Richard Bouzaglou, B.Sc. PT
Physiothérapeute | Cofondateur
Professionnel expérimenté, Richard est cofondateur du Centre Médical et de Réadaptation AMS, où il joue un rôle clé depuis 2008. Fort d’une formation en médecine du sport et en physiothérapie, il a développé une solide expertise, notamment auprès d’athlètes d’élite.
Sa pratique repose sur une approche globale, intégrant thérapie manuelle avancée, réadaptation fonctionnelle et prise en charge personnalisée. Engagé dans la formation continue et l’encadrement d’étudiants, il se distingue par sa rigueur clinique et sa capacité à établir une relation de confiance durable avec ses patients.
Moshe Vazana
Physiothérapeute
Avec plus de 15 ans d’expérience, Moshe est reconnu pour son approche précise, fondée sur des données probantes. Diplômé en physiothérapie et formé à plusieurs méthodes avancées, dont la Méthode McKenzie (MDT) et le concept Mulligan, il se spécialise dans le traitement des troubles musculo-squelettiques et de la colonne vertébrale.
Son parcours international et son engagement envers l’excellence lui permettent d’offrir des soins adaptés, efficaces et durables. Passionné par la transmission du savoir, il participe également à la formation de futurs professionnels en physiothérapie.
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