Les muscles du plancher pelvien s’étendent de l’os pubien au coccyx et d’un os iliaque à l’autre – ils forment un hamac qui soutient les organes pelviens.
Notre plancher pelvien doit pouvoir se contracter et se détendre pour aider à la fonction de la vessie, de l’intestin et de la sexualité. Ils sont également très importants pour maintenir notre tronc fort et notre dos en bonne santé.
Comme tous les autres muscles, les muscles du plancher pelvien peuvent s’affaiblir, devenir tendus ou causer de la douleur. Les dysfonctionnements du plancher pelvien peuvent être causés par des muscles du plancher pelvien faibles OU tendus.
- Les muscles du plancher pelvien faibles (hypotonicité) sont souvent associés à l’incontinence urinaire ou au prolapsus des organes pelviens. Les muscles du plancher pelvien tendus (hypertonicité) peuvent également être associés à l’incontinence (c’est-à-dire l’urgence) ainsi qu’à des douleurs pelviennes et des douleurs pendant les rapports sexuels.
Les Kegels peuvent augmenter la force du plancher pelvien et peuvent améliorer ou même éliminer les fuites urinaires, améliorer la fonction sexuelle, réduire les douleurs pelviennes, diminuer le risque de prolapsus des organes pelviens et plus encore.
Comment effectuer un Kegel correct (*si vous savez qu’ils vous conviennent)
La position la plus facile pour effectuer un Kegel est allongée sur le dos avec les genoux pliés. Contractez les muscles du plancher pelvien en pensant à retenir l’urine ou le gaz.
Attention aux erreurs courantes lors de l’exécution d’un Kegel :
- Assurez-vous de ne pas contracter les muscles des fesses, des abdominaux ou des cuisses internes – si quelqu’un vous regardait faire vos contractions, il ne devrait pas pouvoir dire que vous faites de l’exercice !!
- Vous ne devriez pas retenir votre souffle pendant la contraction
Cela dit, les Kegels ne sont PAS toujours le traitement de physiothérapie approprié !! Par exemple, chez les personnes ayant déjà des muscles du plancher pelvien tendus, les Kegels, qui servent à resserrer, pourraient potentiellement faire plus de mal que de bien ! Nous vous suggérons de consulter votre médecin ou votre spécialiste de la santé pelvienne si vous avez des doutes.
Un physiothérapeute du plancher pelvien est formé pour évaluer et traiter les dysfonctionnements du plancher pelvien. Avec le consentement du patient, les évaluations et les traitements impliquent des techniques internes et externes, qui se concentrent sur les structures entourant le bassin, le bas du dos et les hanches.
Références :
Pelvic Health Solutions, 2019. Consulté sur https://pelvichealthsolutions.ca/for-the-patient/what-is-pelvic-floor-physiotherapy/ le 19 septembre 2019.
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Nous sommes des physiothérapeutes passionnés par le mouvement et la réadaptation, avec un objectif clair : aider les gens à mieux comprendre leur douleur et à retrouver une vie active, sans limitation.
À travers notre pratique et nos contenus, nous partageons des approches concrètes, fondées sur la science, pour prévenir les blessures, soulager les douleurs et améliorer durablement la mobilité. Nous croyons qu’un patient bien informé prend de meilleures décisions et obtient de meilleurs résultats.
Richard Bouzaglou, B.Sc. PT
Physiothérapeute | Cofondateur
Professionnel expérimenté, Richard est cofondateur du Centre Médical et de Réadaptation AMS, où il joue un rôle clé depuis 2008. Fort d’une formation en médecine du sport et en physiothérapie, il a développé une solide expertise, notamment auprès d’athlètes d’élite.
Sa pratique repose sur une approche globale, intégrant thérapie manuelle avancée, réadaptation fonctionnelle et prise en charge personnalisée. Engagé dans la formation continue et l’encadrement d’étudiants, il se distingue par sa rigueur clinique et sa capacité à établir une relation de confiance durable avec ses patients.
Moshe Vazana
Physiothérapeute
Avec plus de 15 ans d’expérience, Moshe est reconnu pour son approche précise, fondée sur des données probantes. Diplômé en physiothérapie et formé à plusieurs méthodes avancées, dont la Méthode McKenzie (MDT) et le concept Mulligan, il se spécialise dans le traitement des troubles musculo-squelettiques et de la colonne vertébrale.
Son parcours international et son engagement envers l’excellence lui permettent d’offrir des soins adaptés, efficaces et durables. Passionné par la transmission du savoir, il participe également à la formation de futurs professionnels en physiothérapie.
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