L’Organisation mondiale de la santé définit l’activité physique comme « tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques nécessitant une dépense d’énergie ». En d’autres termes, l’activité physique signifie simplement le mouvement du corps. Des exemples incluent la marche, monter les escaliers, jardiner ou faire le ménage.
L’inactivité physique est l’un des principaux facteurs de risque pour les maladies non transmissibles. À mesure que les individus deviennent plus sédentaires, des preuves montrent une association avec de mauvais résultats pour la santé. Cela inclut la prise de poids et la diminution des niveaux de forme physique chez les enfants et les adolescents, ainsi qu’une augmentation de l’incidence des maladies cardiovasculaires, du cancer et du diabète de type 2 chez les adultes.
Des recherches ont montré que l’activité physique régulière peut :
- aider à la prévention et à la gestion de conditions comme les maladies cardiaques, les AVC, le diabète et l’hypertension
améliorer la forme musculaire et cardiorespiratoire ; - aider à maintenir un poids corporel sain ;
- réduire le risque de chutes ;
- améliorer la santé mentale globale et la qualité de vie.
L’Organisation mondiale de la santé fournit des lignes directrices et des recommandations pour différents groupes d’âge et populations spécifiques sur la quantité d’activité physique nécessaire pour des avantages globaux. Pour plus d’informations, visitez : Organisation mondiale de la santé. Recommandations mondiales sur l’activité physique pour la santé. Genève : Organisation mondiale de la santé ; 2010.
Pour les adultes âgés de 18 à 64 ans sans contre-indications à l’exercice, les recommandations incluent :
- au moins 150–300 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée ou au moins 75–150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité vigoureuse ; ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et vigoureuse tout au long de la semaine
- Au moins 2 jours par semaine d’activités de renforcement musculaire impliquant tous les principaux groupes musculaires, à une intensité modérée ou supérieure
limiter le temps passé à être sédentaire et remplacer ce temps par de l’activité physique de n’importe quelle intensité
Les physiothérapeutes, ainsi que d’autres professionnels de la santé, jouent un rôle crucial dans l’éducation et l’orientation des patients sur l’importance et les avantages de l’activité physique.
Références : Organisation mondiale de la santé (2020). Activité physique. Consulté le 22 novembre 2020 sur
https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
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Nous sommes des physiothérapeutes passionnés par le mouvement et la réadaptation, avec un objectif clair : aider les gens à mieux comprendre leur douleur et à retrouver une vie active, sans limitation.
À travers notre pratique et nos contenus, nous partageons des approches concrètes, fondées sur la science, pour prévenir les blessures, soulager les douleurs et améliorer durablement la mobilité. Nous croyons qu’un patient bien informé prend de meilleures décisions et obtient de meilleurs résultats.
Richard Bouzaglou, B.Sc. PT
Physiothérapeute | Cofondateur
Professionnel expérimenté, Richard est cofondateur du Centre Médical et de Réadaptation AMS, où il joue un rôle clé depuis 2008. Fort d’une formation en médecine du sport et en physiothérapie, il a développé une solide expertise, notamment auprès d’athlètes d’élite.
Sa pratique repose sur une approche globale, intégrant thérapie manuelle avancée, réadaptation fonctionnelle et prise en charge personnalisée. Engagé dans la formation continue et l’encadrement d’étudiants, il se distingue par sa rigueur clinique et sa capacité à établir une relation de confiance durable avec ses patients.
Moshe Vazana
Physiothérapeute
Avec plus de 15 ans d’expérience, Moshe est reconnu pour son approche précise, fondée sur des données probantes. Diplômé en physiothérapie et formé à plusieurs méthodes avancées, dont la Méthode McKenzie (MDT) et le concept Mulligan, il se spécialise dans le traitement des troubles musculo-squelettiques et de la colonne vertébrale.
Son parcours international et son engagement envers l’excellence lui permettent d’offrir des soins adaptés, efficaces et durables. Passionné par la transmission du savoir, il participe également à la formation de futurs professionnels en physiothérapie.
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